「カフェインを口にすると眠れない」とはよく言われていますよね。

ただ、中にはコーヒーなどでカフェインを摂取しても、普通に眠れてしまう人もいます。

そんな人は「カフェインで眠れないというのは嘘だ!」と言いたくなるでしょう。

でもこれって大間違いなんですよ。

カフェインで眠れなくなるのは科学的に証明されている

カフェインを摂取すると眠れなくなるというのは、科学的に証明されています。

どういうことか、少しだけご説明しましょう。

人間は起きた瞬間から「眠りたいという欲求」が脳の中に蓄積されていきますが、この「眠りたい欲求」の実態は「アデノシン」という化学物質です。

起きている間はずっとアデノシンが溜まり続ける一方で、睡眠をとらない限りは減ることはありません。

起きてから12〜16時間経つと脳内の受容体というところに向けてアデノシンが「そろそろ眠って体を回復させなさい!」という命令を出します。

このとき、人は眠気に襲われるのです。

しかし、ここでカフェインが登場すると話は変わってきます。

なんと、カフェインはアデノシンが受動態に向けて発令する指示をシャットアウトすることができるのです!

カフェインとアデノシン
つまり、体内にカフェインがあると眠くならないということですね。

ただ、いくらカフェインがアデノシンをブロックしても、アデノシンの量が減ることはありません。

受動態へ続く道をカフェインで通せんぼしているだけで、アデノシンの量自体は睡眠で解消しない限り増え続けます。

これは科学的に実証されている、まぎれもない事実です。

でも、寝る前にコーヒー飲んでも寝れる人もいるよね?

夕方とか寝る前にコーヒーなどでカフェインを摂取しても、夜になるとぐっすり眠れる人がいるのもこれまた事実。

これは体質の違いによるものです。

具体的に言うと、体質的にカフェインを素早く分解できる人もいるのです。

ただし、この体質をもったひとはごく一部しかおらず、多くの人には当てはまりません。

普通の人だと、カフェインの効果が最大になるのはカフェインを摂取してから30分後で、効果が半分になるまで5〜7時間かかると言われています。

半分になるまでそれくらいの時間がかかるわけですから、カフェインの効果がまったく無くなるまでは、もっと長い時間が必要になりますよね。

お昼休みに飲んだたった1杯のコーヒーが、夜の12時頃にも体に残って睡眠に影響するのです。